Podczas szkolenia nauczysz się m.in.:

• przyjęcie postawy obronnej w przypadku agresji zewnętrznej;
• uwalniania się z uchwytu;
• obrony przed kopnięciem, duszeniem i uderzeniem;
• obrony przed atakiem z użyciem niebezpiecznego narzędzia czy z udziałem kilku napastników.

Całość zajęć poprzedzona jest rozgrzewką przygotowującą do wysiłku, ćwiczeniami ogólnorozwojowymi poprawiającymi kondycję fizyczną. Na pierwszych zajęciach każda uczestniczka programu Samoobrona Kobiet otrzyma promocyjny pakiet startowy.

Poniżej przykładowy plan zajęć, których praktyczna część rozpoczyna się o godz. 10:00. W związku z dużą ilością zgłoszeń kandydatek na nasze szkolenia, w niektórych jednostkach wojskowych, podjęto decyzję o dodatkowych zajęciach, które będą się rozpoczynały o godz. 12:00 i 14:00.