Program zajęć
Zajęcia odbywają się w soboty (osiem spotkań dla każdej grupy), każde z nich trwa 90 minut (2 x 45 minut). Do tego należy doliczyć czas potrzebny na rozgrzewkę itp.
Podczas szkolenia nauczysz się m.in.:
- przyjęcie postawy obronnej w przypadku agresji zewnętrznej;
- uwalniania się z uchwytu;
- obrony przed kopnięciem, duszeniem i uderzeniem;
- obrony przed atakiem z użyciem niebezpiecznego narzędzia czy z udziałem kilku napastników.
Całość zajęć poprzedzona jest rozgrzewką przygotowującą do wysiłku, ćwiczeniami ogólnorozwojowymi poprawiającymi kondycję fizyczną. Na pierwszych zajęciach każda uczestniczka programu Samoobrona Kobiet otrzyma promocyjny pakiet startowy.
Poniżej przykładowy plan zajęć, których praktyczna część rozpoczyna się o godz. 10:00. W związku z dużą ilością zgłoszeń kandydatek na nasze szkolenia, w niektórych jednostkach wojskowych, podjęto decyzję o dodatkowych zajęciach, które będą się rozpoczynały o godz. 12:00 i 14:00.
- Samoobrona kobiet program zajęć - infografikaPobierz
- Wojownik
- Projekt w realizacji
- Inauguracja projektu
- Cel projektu Wojownik
- Organizacja projektu
- Piosenka pojektu "Wojownik"
- Ławka Niepodległości
- O projekcie
- Rozstrzygnięcie konkursu
- Samorządy w programie Ławka Niepodległości
- Regulamin konkursu
- Ławka Niepodległości - spot
- Logotyp Niepodległa
- Logotyp Służymy Niepodległej
- Materiały audio
- QRcode
- Pilotażowy program dla klas mundurowych
- Rusza nabór do II edycji ...
- List intencyjny sekretarza stanu
- Założenia programu
- Lista szkół
- Biuro Do Spraw Proobronnych
- Wojsko w akcji „Spokrewnieni służbą”
- O projekcie
- Aktualności
- Samoobrona Kobiet II edycja
- Aktualności
- Program zajęć
- Lokalizacja i zapisy
- Warunki udziału
- Oświadczenie
- Samoobrona Kobiet - spot
- Patronat medialny
- Plakat - Samoobrona Kobiet
- Legia Akademicka
- Legia Akademicka
Linki